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运动健身

跑步机推荐【2024】考量跑带、速度、承载

跑步机,英文是 Treadmill,是最受欢迎的家用健身器材之一,购买一款家用跑步机,就可以不用大费周折地去健身房了,尤其在新冠肺炎居家隔离期间内,使用椭圆机划船机,或者在户外骑自行车,绝对都是明智的选择。

本文推荐了八款最好的跑步机,并且与您分享如何选择最适合您的跑步机。文末汇总了最受欢迎的20款跑步机

跑步机推荐

如何挑选跑步机?

1. 跑步机价格

跑步机的价格从$200~$1200不等,价格越高,其功能越完善,可能会配备各种附加功能,比如蓝牙功能、配置扬身器、智能遥控器等,或者具有预设运动程序多、跑带宽等优势。

2. 尺寸和空间

尺寸决定着是否占用家里太多空间,根据家里空间情况,选择合适的尺寸很关键。本文推选的跑步机大多是可折叠的,所以收纳后的尺寸会相对较小,易于存放。而且,有些跑步机还配有移动轮,折叠后方便移动,便于存放。另外,折叠后一般都还配有折叠安全锁扣,防止错误操作,误伤他人。

3. 最大承重

一般跑步机的最大承受重量在200~400磅之间,请根据使用者的体重进行选择,选择最大承重比自己体重多50磅的跑步机,安全性较高。

4. 电机功率

电机的功率常常用马力来表达,指的是Horsepower。常常可以分为两种:分别是峰值马力(HP)和持续马力(CHP)。

  • 峰值马力(HP):指电源在瞬时内所能够达到的最大马力,但它的持续时间很短,一般不会超过60秒,在大多数情况下只是作为电机的辅助参数。市场上常见的峰值马力在1.5~5.0 HP之内。
  • 持续马力(CHP):指机器在工作时稳定输出的马力值,通常也称作“额定功率”,是衡量跑步机动力的重要参数。目前市场上常见电机的持续马力为2.0~5.0 CHP。

电机的功率越大,性能越强,耗电量就越多,价格也会比较高;如果电机的功率太小了的话,它所运行的功率可能不能满足承受的重量,运动效果会很差。所以,选择合适功率的电机很重要。

可以根据您的体重来选择电机的持续马力值:

体重电机持续马力值
小于180磅2.0~2.5 CHP
180~200磅2.5~3.0 CHP
大于200磅> 3.0 CHP

5. 跑步机速度调节

常用的速度单位是英里/小时(Miles Per Hour,简称MPH),跑步机的速度调节范围大都在0~15 MPH之间,可以满足大多数使用者的需求。

  • 低跑速(V < 5 MPH),接近于走速,可以用于饭后的散步、慢走等放松性运动,而且也适合于小孩和老人的锻炼。
  • 而较高的跑速(V > 9 MPH),可以用来进行剧烈的运动,以达到快速燃烧脂肪的效果。

我们建议,在进行各种运动前,都应该做好充足的热身运动,比如可以慢走数十分钟、拉拉韧带等,然后再加快跑步速度,而不是一上跑步机就进行快速奔跑。而且停止运动时也不建议骤停,而应该把速度慢慢调小,缓慢停下。

6. 跑步机倾斜角度

跑步机的常见倾斜度在0~15°之间,倾斜度的设置可以增大运动量,加大运动强度,从而提高运动效率,同时可以避免单调的跑步运动。

选择合适的倾斜度,再搭配合不同的速度,可以达到意想不到的锻炼效果。

7. 跑带尺寸

跑带是跑步机最为重要的部件,跑带的尺寸越大,可运动的空间就越大,运动起来更自由、洒脱,不会因狭小的运动空间而受到拘束。

通常,跑带的结构越复杂,其功能是往往越强大。有些跑步机的跑带具有多层式结构,而且跑带表面都具有纹理结构,可以起到防滑耐磨的作用,具有良好的缓冲能力,降噪音效果非常好。

常见跑步机的宽度和长度范围:

  • 跑步机的宽度范围:大都在15~22英寸的范围。对于步行或慢跑的使用者来说,20英寸的跑带宽度是最适合他们的:而对于快跑的使用者来说,22英寸宽度的跑带是最适合他们的。
  • 跑步机的长度范围:一般在40~63英寸内。对于步行者来说,跑步机跑带的长度应大于50英寸;对于跑步者来说,跑带长度应大于55英寸;而对于剧烈的高强度跑步者来说,跑带长度应大于60英寸。

8. 预设运动程序

大多数跑步机的预设运动程序都不止一种,一般都在五种以上,本文推荐的SereneLife跑步机运动程序可达16种。另外,还可以调节速度和坡度,让室内的运动不再单调。适当的坡度训练,可以模拟室外登山、爬坡等运动,能够有效缓解膝盖负荷,加大脂肪燃烧率,让运动更高效。

9. 附加功能

  • 蓝牙功能:配备了蓝牙功能的跑步机一般较贵,通过蓝牙可以连接移动设备,比如手机、iPad、笔记本电脑等。拥有蓝牙功能的跑步机,通过连接手机后,可以播放音乐、视频等,您还可以在操作台的屏幕上,观看运动直播教程,边学边练。
  • 屏幕:一般跑步机的操作台上,都配有数据显示屏,大都是LCD液晶屏。在液晶屏幕上,您可以查看各项运动数据,比如运动时间、运动速度、运动坡度、燃烧卡路里、心率变化等。如果配有LCD液晶屏幕,可以通过视频模拟出逼真的室外场景,让您身临其境,带入感极强,使运动更富有激情。
  • 心率监测功能:心率,即心脏跳动频率,同时也可以间接评价运动的激烈程度。有些跑步机的心率监测系统,其感应器内置于跑步机的扶手上,通过触觉传感器,将运动心率监测出来,并显示在LCD屏幕上,您可以实时了解自己的心率,从而调整运动的强度,避免运动过于激烈。
  • 安全按钮:跑步机的操作台上一般都具有紧急停止按钮,或者安全按钮,当人失去平衡时,可采取紧急措施,按下按钮,可以立即切断电源,让跑步机立即停止运转,减少意外的发生。
  • 扬声器:拥有扬声器的跑步机,可以支持音频的输出。有些跑步机上还配有耳机插孔,可以插上耳机听音乐,提高了运动的沉浸感。

八款跑步机详细介绍

1. Nordic Track T Serial treadmill

NordicTrack T Series Expertly Engineered Foldable Treadmill
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推荐理由

  • 最受欢迎的跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:79 x 36 x 59英寸(展开);38 x 36 x 73英寸(折叠)
  • 重量:115 kg
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序种类:10种
  • 跑带尺寸:60 x 20英寸
  • 最大承重:300磅
  • 速度范围:0~12 MPH
  • 倾斜角度:0~12°
  • 附加功能:蓝牙连接、播放音乐
  • 保修时间:3年

跑步机特点

这款Nordic Track跑步机,具有多种锻炼程序,适合不同人群的需求,帮助您完成不同健身需求。运动速度可在0~12MPH之间调节,慢跑速可以用来散步、慢走;而快跑速可以快速燃烧脂肪,增大锻炼效率。拥有超强减震系统,有效解决了在跑步过程中,膝盖、关节受损的问题。具有0~12°的坡度调节,可以调节运动锻炼强度,极大提高有氧训练的效果,同时可以消耗更多的卡路里,更有效地锻炼心肺能力。
拥有4种尺寸的LCD操作屏幕,分别是5、7、10、14英寸,可选择性强,屏幕简约清晰,点触按键操作简单,老人小孩都容易操作。在控制台中下方还有一个安全锁按钮,称作“磁力安全保护锁”,当人失去平衡摔倒时,按下按钮后,机器可以立即停止运行,保护人身安全。

操作台上还装有无叶风扇,可以时刻保持运动中清晰空气的流通,同时能够吹去运动汗水,并且吹风强度可以调节。这款跑步机还配置了双扬声器,并可与智能手机连接,轻松播放自己喜爱的音乐,让健身更轻松、更享受。配有的心率监测仪,让您一目了然,实时查看自己的心率,并对运动强度做出调整。

优点

  • 配备蓝牙功能
  • 配置了双扬声器
  • 磁力安全保护锁
  • 四种尺寸LCD屏幕可选

缺点

  • 速度较快时,噪音较大

2. XTERRA Fitness TR150 Folding treadmill

XTERRA Fitness TR Folding Treadmill
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推荐理由

  • 性价比最高的跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:63.4 x 28.75 x 51.4英寸(展开);35.4 x 35.4 x 61 英寸(折叠)
  • 重量:49 kg
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序种类:12种
  • 跑带尺寸:50 x 16英寸
  • 最大承重:250磅
  • 速度范围:0.5~10 MPH
  • 倾斜角度:3~5°
  • 额外功能:LCD液晶屏
  • 保修时间:1年

跑步机特点

这款XTERRA 跑步机配有五英寸的LCD液晶显示屏,能够让您实时查看各种运动数据,比如,运动速度、运动时间、运动距离、燃烧卡路里等,数据全面。可调速度范围是0.5~10 MPH,几乎适合所有健身者的需求。这款跑步机折叠方便,拉动旋钮合上踏板即可,操作简单。跑步机折叠时有折叠锁扣,可以防止儿童错误操作,引发安全事故。另外,跑步机的底部装有运输轮,折叠后移动方便,易于收纳。

手柄处置有心率传感器,可以实时监控心率,并显示在液晶显示器上。拥有高级避震设计,提高运动时的稳定性,有效减小运动关节的冲击力。操作台上装有多功能储物架,您可以放置水杯、手机等物品。设置了紧急停止按钮,在运动失去平衡时,可以按下按钮,防止事故发生,提高了安全性。宽跑带的设计,让运动空间更大,跑起步来更舒适。这款跑步机采用了高级商用马达,强劲有动力,持久而耐用,拥有更强旋转力度,承载时间更长,运行更加稳定。

优点

  • 性价比高
  • 装有手柄心率传感器
  • 配备多功能储物架
  • 装有折叠锁扣

缺点

  • 机器用久时,跑带易偏移,需经常检修

3. Sunny Health & Fitness Folding treadmill

Sunny Health Fitness Premium Folding Incline Treadmill
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推荐理由

  • 最佳减震跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:62.2 x 26.8 x 47.3英寸(展开);33 x 26.5 x 33英寸(折叠)
  • 重量:46.7 kg
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序种类:9种
  • 跑带尺寸:49 x 15英寸
  • 最大承重:220磅
  • 速度范围:0.5~9 MPH
  • 倾斜角度:0°、2°、4.37°
  • 额外功能:LCD液晶屏
  • 保修时间:1年

跑步机特点

这款Sunny Health跑步机,拥有9种锻炼程序,您可以选择适合自己的锻炼程序,有效提高锻炼效率。跑步机底部配有滑轮,方便跑步机的转运,折叠后方便移动。拥有液压缓降系统,让折叠更轻松,可以有效避免错误操作,提高安全性。

配有的LCD显示屏,可以监测多种运动数据,包括运动速度、燃烧卡路里、心率等,让您有机会实施查看锻炼的效果。双系统减震功能,能够产生舒适的回弹减震效果,有效减小对关节的损伤。装有紧急暂停按钮,可以让跑带立即停止,防止安全事故发生。坡度可以调节,告别单调的训练模式,让运动更高效。

跑带拥有多纹路,防滑耐磨,而且具有高弹性、不易变形。跑带下面具有多个动力十足的滚轴,保持跑步的平稳运行。操作台上拥有平板支架,可放置智能手机或平板电脑,可以一边观看运动教程、一边运动,即学即用,提高运动效果。不用时您可以轻松的把它收纳起来,折叠方便,可以节省更多的空间。

优点

  • 减震效果好
  • 价格实惠
  • 液压缓降系统
  • 装有紧急暂停按钮

缺点

  • 长期使用后,部分零件易松动

4. XTERRA Fitness Folding treadmill

XTERRA Fitness TR Folding Treadmill 1
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推荐理由

  • 超静音的跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:63.4″D x 28.75″W x 51.4″H (展开),28.5″ L x 28.75″ W x 61″ H (折叠)
  • 重量:108 磅
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序种类:12种
  • 跑带尺寸:50 x 16英寸
  • 最大承重:250磅
  • 倾斜角度:3级倾斜
  • 速度范围: 0.5-10MPH
  • 额外功能:LCD液晶屏
  • 保修时间:框架终身,电机1年

跑步机特点

这款XTERRA Fitness跑步机,拥有高强度的复合跑带,具备消音降噪层,减噪、减震效果良好,能够有效防止膝盖在锻炼期间受到伤害。拥有12种运动程序,适合多人的共享使用,符合一家人的运动需求。这款跑步机,易于折叠,折叠尺寸小,能够有效节省家里空间,还拥有折叠锁扣,提高折叠后的稳定性,防止误伤。 跑带表面拥有耐磨层,防滑耐磨,经久耐用。坡度可以调节,能够调节锻炼难度。配有的数控纯铜静音马达,运行稳定,提供平稳而持久的动力,低语无噪音。拥有加厚的精钢结构框架,承载力高,抗变形性、抗腐蚀性强,能够有效防止凹凸变形。

操作台设计简约,可以很容易的找到相应的按键,调节跑步机的参数。这款跑步机组装很简单,10~15分钟就可以完成,方便快捷。操作台上配有两个杯托,可以放置茶杯或饮料,可以一边运动、一边补水,维持水分和能量的补充。还配备了心率监测系统,心率能够衡量有氧运动的程度,实时监测心率的变化,也是很重要的。

优点

  • 超静音设计
  • 跑带防滑耐磨
  • 马达性能优良
  • 配备心率监测

缺点

  • 有时机器关机时,屏幕还在运行

5. Sunny Health & Fitness SF-T7515 Treadmill

Sunny Health Fitness SF T7515 treadmill 1
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推荐理由

  • 监测数据最全面的跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:64.5 x 28 x 50.5英寸(展开);32.5x 26.7 x 33 英 寸(折叠)
  • 重量:54.9 kg
  • 是否有折叠:是
  • 运动程序:12种
  • 跑带尺寸:49.25 x 16.5英寸
  • 最大承重:250磅
  • 速度范围:1~8 MPH
  • 倾斜角度:0~12°
  • 额外功能:蓝牙功能、播放音乐、连接移动设备
  • 保修时间:3年

跑步机特点

这款Sunny Health跑步机,拥有12种倾斜坡度可调,模拟真实的上坡、让您在家就有机会进行登山运动,增加脂肪燃烧,减小负荷,有效缓解膝盖压力,让锻炼更有效。背光数字LCD显示屏上,可以显示跑步时间、距离、速度、卡路里、坡度以及心率等数据。还配备了体重指数(BMI,体重/身高的平方,kg/㎡)计算器,可以为您计算身体是否肥胖,深度分析身体健康。

这款跑步机内置扬声,您可以通过蓝牙与手机、平板电脑连接,也可以连接MP3,器,从而可以一边锻炼、一边播放音乐,让运动更有趣。拥有耳机插孔,可以在运动时插入耳机听音乐,提高沉浸感。跑步机的底部配备了移动轮,可以将折叠后的跑步机在不同房间之间轻松转移。跑步的速度调节范围在1~8 MPH,可以满足每位家庭成员的不同锻炼需求。

大屏LCD液晶显示屏,设计简约、操作简单。机身整体框架采用高碳钢,能够有力承受重量,坚实耐用。安装了紧急停止按钮,按下后会自动断电,让跑带立即停止运动,减少安全事故发生。

优点

  • 监测数据全面
  • 配备了蓝牙功能
  • 多种坡度可调
  • 紧急停止按钮

缺点

  • 耗电量较大

6. Goplus 2 fold 1 folding treadmill

Goplus 2 fold 1 folding treadmill
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推荐理由

  • 二合一折叠跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:49 x 27 x 42英寸(展开);52x 27 x 16 英 寸(折叠)
  • 重量:22.68 kg
  • 颜色:黑色、蓝色、绿色等7种
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序:2种
  • 跑带尺寸:40 x 16英寸
  • 最大承重:250磅
  • 速度范围:1~8 MPH
  • 倾斜角度:无
  • 额外功能:蓝牙功能、扬声器、遥控器
  • 保修时间:1年

跑步机特点

这款创新型二合一折叠式Goplus跑步机,根据扶手的展开和折叠,有两种使用模式。当扶手折叠时,您可以将其放在桌子底下使用,非常节省空间,当然运动速度比较慢,锻炼强度小。当扶手展开时,它和普通跑步机一样,拥有操作台和扶手,运动强度较大,效果比较明显。

拥有五层结构的防滑纹理跑带,设计精巧,能够有效减小运动时的振动和噪音,可以为膝盖和关节提供有效的缓冲。跑带表面还采用了最新的高密度纤维材料,柔韧性强,有助于受力回弹,最大程度上减小了冲击力。配有小巧而强劲的运动马达,环保节能,低语静音。

这款跑步机带有扬声器,可以通过蓝牙连接移动设备播放音乐,操作台上的手机支架可以放置手机、平板电脑等。还配有精致的遥控器,您可以方便地调节运动速度及坡度。拥有安全钥匙,是一种跑步机的自动保护装置,当紧急情况发生时,您可以轻轻拉下,起到立即切断电源的效果。跑步机有黑色、蓝色、白色、青色等七种颜色可选,时尚大方。

优点

  • 二合一跑步机
  • 价格实惠
  • 七种颜色可选
  • 安全钥匙

缺点

  • 跑带长度较短

7. SereneLife Intelligent Digital Folding Treadmill

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推荐理由

  • 最多预设程序的跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:54.73 x 26.78 x 49.61英寸(展开);25.6x 26.7 x 52.3英寸(折叠)
  • 重量:34 kg
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序种类:16种
  • 跑带尺寸:43.3 x 15.7英寸
  • 最大承重:265磅
  • 速度范围:0.6~7.5 MPH
  • 倾斜角度:1.5°、2.5°、3.5°
  • 附加功能:蓝牙功能、连接手机系统、内置扬声器
  • 保修时间:1年

跑步机特点

这款SereneLife跑步机,预设运动程序多达16种,几乎可以满足每位使用者的需求,多档速度与坡度可调,运动有效而不失单调。可以通过连接蓝牙,与苹果或安卓系统的电子设备连接,方便快捷。扶手内置心率监测传感器,可以实时监测运动时的心率,并根据心率对运动强度进行调整。

跑步机内置扬声器,在运动时可以播放自己喜欢的音乐,让运动更有节奏。扶手内侧安装了紧急停止按钮,可以避免紧急情况的发生。跑步机拥有多层式的跑带设计,表面具有PVC涂层(聚氯乙烯,抗压、抗冲击能力较好),还有钻石样的纹路,时尚大方,防滑耐磨。多层式的设计减小了受力的反弹,有效缓冲了地面的振动力,并且有效降低噪音,为您提供安静舒适的锻炼环境。

数字化的LCD播放器,屏幕清晰,可视感强。跑步机上还可以插上SD卡,以下载运动教程,通过视频的形式在屏幕上播放出来,然后在运动时即学即用。拥有强大的电动马达,小巧而精悍,能够负荷各种强度的运动。折叠后尺寸小巧,可放置于大沙发下,节省空间。

优点

  • 预设程序多
  • 蓝牙功能
  • 跑带多层式设计
  • 上传运动教程

缺点

  • 速度调节范围较小

8. Weslo Cadence G 5.9i Cadence Folding Treadmill

Weslo Cadence G 5.9i Cadence Folding Treadmill
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推荐理由

  • 视频播放功能最好的跑步机

跑步机参数

  • 尺寸:64.5x 29 x 55.5英寸(展开);26x 29 x 60英寸(折叠)
  • 重量:53.4 kg
  • 是否可折叠:是
  • 运动程序种类:10种
  • 跑带尺寸:50 x 16英寸
  • 最大承重:200磅
  • 速度范围:1~10 MPH
  • 倾斜角度:1.3°、2.6°、4.4°
  • 附件功能:蓝牙功能、连接智能手机
  • 保修时间:1年

跑步机特点

这款Weslo跑步机,拥有性能强大的蓝牙功能,可以通过蓝牙连接手机或电脑,并且跑步机的操作台上还装有手机、电脑支架,轻松放置各种移动设备,可通过蓝牙下载应用程序至跑步机上,让功能更加齐全。这款跑步机易于折叠,可以非常方便的存放,而且还配有运输轮,易于折叠后的移动。

LCD屏幕可以播放,模拟真实运动场景的相关视频,带入感极强,拥有三种倾斜程度可以调节,模拟室外爬坡、丘陵、山地等多种地形,让锻炼更有效果。跑带上层拥有强大的避震带,有效减缓冲击力,柔软舒适,让每一次落脚都感到轻盈,有效保护膝盖。配有的紧急按钮,可以提高安全性能。拥有强大的电动马达,恒温运转,耐高温、耐冲击,绿色环保。

机身主要是高碳钢的结构,抗变形性强,不容易折断。操作台上直观便捷的按键设计,可快速切换多种运动程序。宽大的跑台,让运动更自由,不受拘泥。运动数据可以同步到手机,并为您保存训练记录,可以轻松掌握长期的运动效果。

优点

  • 播放运动背景视频
  • 蓝牙功能
  • 运动数据传输至手机
  • 经久耐用

缺点

  • 最大承重较小

最畅销的跑步机排名

#1

UREVO Under Desk Treadmill Walking Pad for Home Office Portable
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DeerRun Walking Pad Treadmill Under Desk 2 in 1 Walking
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UMAY Under Desk Treadmill with Foldable Wheels Portable Walking Jogging
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#18

SupeRun Walking Pad Quiet 2 in 1 Under Desk Treadmill
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Bifanuo 2 in 1 Folding Treadmill Smart Walking Running Machine
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FLIMDER Under Desk Treadmill Walking Pad for Home Office 2.5HP
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常见问题

问题一:跑步机英文是什么?

跑步机,英文是Treadmill。通过跑步机上跑带的向后运动,实现在跑步机上的慢走、快跑等运动。

问题二:跑步机价格范围是多少?

跑步机的价格从$200~$1200不等,价格越高,其功能越完善,可能会配备各种附加功能,比如蓝牙功能、配置扬身器、智能遥控器等,或者具有预设运动程序多、跑带宽等优势。

问题三:跑步机速度范围是多少?

常用的速度单位是英里/小时(Miles Per Hour,简称MPH),跑步机的速度调节范围大都在0~15 MPH之间,可以满足大多数使用者的需求。
低跑速(V < 5 MPH),接近于走速,可以用于饭后的散步、慢走等放松性运动,而且也适合于小孩和老人的锻炼。
而较高的跑速(V > 9 MPH),可以用来进行剧烈的运动,以达到快速燃烧脂肪的效果。

问题四:跑步机推荐有哪些?

下面是十款最受欢迎的家用跑步机:
最受欢迎的跑步机:Nordic Track T Serial treadmill
性价比最高的跑步机:XTERRA TR150 Folding Treadmill
最佳减震效果的跑步机:Sunny Folding Treadmill
超静音的跑步机:Max Kare Folding Treadmill
监测数据最全面的跑步机:Sunny SF-T7515 Treadmill
二合一折叠跑步机:Goplus 2 fold 1 Treadmill
最多预设程序的跑步机:SereneLife folding Treadmill
带有视频功能的跑步机:Weslo Cadence Folding Treadmill

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