划船机,英文是 Rowing Machine,或 Indoor Rower,是最受欢迎的家庭健身器材之一,模拟水上划船的动作,用于全身锻炼和有氧运动。它能够有效地锻炼上半身、下半身和核心肌群,同时也提供了有氧和耐力训练。
划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动,故划船机也被称为“新动感单车”。尤其在家用健身器材领域,划船机与椭圆机、跑步机、动感单车深受健身爱好者的欢迎。
本文详细介绍了了八款最好的划船机,分享了选购划船机应考量的因素,目前,最受欢迎的三款划船机分别是:Sunny Health & Fitness, Sunny Health & Fitness, YOSUDA。
运动、健身和户外:健身器材|椭圆机|划船机|自行车|跑步机|壶铃|电动平衡车|电动滑板车|动感单车|登山鞋|滑雪服|滑雪裤|双板滑雪板|单板滑雪板|网球鞋|网球拍|举重床|杠铃|哑铃|蹲架|帐篷
本文目录
划船机推荐
1. 超长滑轨的划船机:Sunny SF-RW5515 Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺寸:208.3 x 48.3 x 58.4(cm)
- 产品重量:59磅(26.8 kg)
- 占地面积:1.06(㎡)
- 最大承重:220磅(99.8 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:可以折叠
- 保修时间:12个月
- 阻力级别:8种
划船机介绍
这款Sunny SF-RW5515 划船机的主体框架是由高级钢制成的,将钢结构体系用于划船机,可充分发挥钢结构的延展性和塑性变形能力,所以,这款划船机具有优良的抗震性能、安全性、和可靠性。
拥有超长滑轨,滑轨长度为48英寸,即1.22米。通常来说,一个身高为2米的人,腿长大约是1.22米。所以,这台划船机适合任何身高不超过2米的人,适用人群很广。
配有大型LCD数字监视器,可以实时显示您的健身数据。而且,这款划船机的脚座内侧配置有运输轮,在搬运这款划船机时,只需要将机器倾斜,就可以轻松移动,不需要耗费太大力气。抓握把手外侧覆盖了先进的橡胶材料,可以防止手在频繁的运动中产生老茧,而且能够提供舒适感,经久耐用。


这款划船机的安装非常简便,Package 中有三个主体部分,只需要将其相互连接、装配即可,非常方便。具体的装配过程如下面的视频所示:
优点
- 拥有超长滑轨
- 经久耐用
- 方便移动
- 数据记录全面
- 舒适感高
缺点
- 组装过程比较复杂
2. 配备蓝牙功能的划船机:Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺寸:224.8 x 54.6 x 54.6(cm)
- 产品重量:63.6磅(28.8 kg)
- 占地面积:1.23(㎡)
- 最大承重:250磅(113.4 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:可以折叠
- 保修时间:12个月
- 阻力级别:14 种
划船机介绍
这款 Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine 是目前市场上为数不多的配有蓝牙功能的划船机,并同时配有5英寸的LCD液晶显示屏,运动数据可以通过蓝牙传输到您的智能手机、智能手表等移动设备上,运动数据包括运动时间,运动距离和燃烧的卡路里等,与移动设备配对方便、精准,可扩展性很强。
拥有14级双传输磁阻力系统,可以在轻松锻炼程序和具有挑战性的锻炼程序上自由切换。这款划船机折叠方便,折叠后的尺寸大约为53.3 x 12.7 x 134.6(cm), 占地面积仅为0.68㎡,折叠后的外形就像一个旅行箱,看起来小巧玲珑,煞是可爱,更可以有效地节省空间。
前脚垫安装有稳定器,让您可以进行其它样式的锻炼,比如坐位体前屈、仰卧起坐、肱二头肌拉伸等运动,让您的锻炼更加丰富。可调节的后踏板稳定器,可以防止摇晃,确保运动过程的流畅性、安全性。

优点
- 配有高级蓝牙功能
- 折叠后小巧玲珑
- 运动方式丰富
- 很具有发展潜力
- 阻力级别多
缺点
- 使用时占地面积较大
3. 灵活性最高的划船机:Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺寸:243.8 x 61 x 113(cm)
- 产品重量:57磅(28.9 kg)
- 占地面积:1.49(㎡)
- 最大承重:500磅(217.8 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:可以折叠
- 保修时间:框架5年、部分零件2年
- 阻力级别:8种
划船机介绍
这款 Concept 2 Model D 划船机受到了很多的健身爱好者的喜爱。Concept2已经有四十多年的历史,总部设在美国佛蒙特州的莫里斯维尔。
这款划船机的可靠性能使其成为40多年来最具有影响力的划船机。用途比较广泛,可以作为专业运动员的竞技训练器材,也可以在家用健身房使用。这款划船机的装配很简单,仅需要8个螺丝,即可轻松组装,不需要花费很长时间。
背光液晶显示屏,让您查看健身数据时更轻松。无线蓝牙可以将您的运动数据传输到移动设备。ANT+兼容心率监测系统可以全面检测您运动时心率的变化,还可以把运动程序和数据保存到您的U盘,可以进行数据分析,长期跟踪您的锻炼状态。
优点
- 灵活性好
- 配有ANT+心率检测器
- 保修时间长
- 运动数据可储存在U盘
- 承受重量大
缺点
- 机身较长,所占空间较大
4. 物美价廉的划船机:Sunny SF-RW1205 Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 尺寸:137.2 x 50.8 x 58.4(cm)
- 重量:20.5磅(9.3 kg)
- 占地面积:0.70(㎡)
- 最大承重:220磅(99.8 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:不可折叠
- 保修时间:6个月
- 阻力级别:12种
划船机介绍
这款 Sunny SF-RW1205 划船机配备12级可调液压阻力,该套系统可以创造出平滑、安静的运动环境。您可以根据需求,选择最佳的阻力,达到最佳的锻炼效果。这款划船机非常安静,所以很适合在锻炼时收听您最喜爱的音乐,可以达到意想不到的效果。

数据齐全的数码监视器:在数码监视器上可以实时查看您的锻炼强度、锻炼时间和燃烧的卡路里等数据,让您全方面了解自己的运动状况。
符合人体结构的设计:拥有可调节的脚踏板带,可以使您的双脚紧贴脚踏板,并装配有稳定器,从而提高锻炼时的稳定性。旋转脚踏板,可以让您的双脚旋转自如,促进了脚部肌肉的伸展和踝关节的运动。覆盖泡沫的车把手和缓冲座椅,有效缓冲了运动时的压力,提高了舒适性和安全性。
优点
- 性价比高
- 自重轻
- 易于装卸
- 运行安静
- 安全性高
缺点
- 不可折叠,但可以将机器竖起来,靠在墙壁上,减少闲置时的占地积
5. 锻炼效率最高的划船机:Stamina ATS Air Rower Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺:195.6 x 45.7 x 55.9(cm)
- 产品重量:53磅(24.1 kg)
- 占地面积:0.89(㎡)
- 最大承重:300磅(136.1 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:可以折叠
- 保修时间:框架3年、部分零件3个月
- 阻力级别:8种
划船机介绍
这款 Stamina ATS Air 划船机专注于提高锻炼的效率,配备八种阻力级别,调整阻力很简单,只需轻轻旋转阻力调节按钮即可,可以轻松调节运动的强度。
这款划船机设计安全、而且很舒适,配有一个超大的座椅,适应各种身体类型,不管您是胖还是瘦,都可以适用。软垫座椅,让您在更长的划船过程中保持舒适感。配有尼龙脚绑带,可以调节脚与脚踏板之间的松紧度。坚实防滑的把手和超大的脚踏板增加了锻炼时的稳定性和安全性。
这款划船机提供了高效、有氧的划船锻炼,促进了关节的活动,并且专注于提高您的健身效率,同时显著减少关节受伤风险。锻炼针对所有主要的肌肉群,比如位于颈部的颈阔肌群、位于肩部的三角肌群,位于上臂的肱二头肌群等等,可以提高新陈代谢,最高效的燃烧脂肪和卡路里。
优点
- 锻炼效率高
- 小巧便携
- 受伤风险小
- 锻炼范围广
- 价格实惠
缺点
- 部分零件保修时间短
6. 以水为冲程的划船机:Sunny SF-RW5713 Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺寸:203.2 x 55.9 x 86.4(cm)
- 产品重量:91.9磅(41.7 kg)
- 占地面积:1.14(㎡)
- 最大承重:300磅(136.1 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:不可折叠
- 保修时间:12个月
- 阻力级别:14种
划船机介绍
这款 Sunny SF-RW5713 划船机的最大的特点是以水作为冲程,通过您的每次划动,带动水箱内部的飞轮和钢风扇叶片的旋转,并与水发生连续冲击,从而带来每次的冲程。水箱中水位的高低决定了运动时的阻力的大小。以水作为冲程的独特性创造了流畅稳定的划船动作,可以为您带来最真实的划船体验。
这款划船机不需要耗电,但是如果您需要开启数字监视器,那就需要安装电池,一次安装,可以使用很长的时间。配有的监视器,可与任何频率为5300赫兹的心率监视器同步(您需另外购买),开启心率监视功能后,屏幕将可以实时检测锻炼者的心率,这就为老年人提供了很大的帮助,可以预防运动时疾病的发生。
这款划船机运动可以锻炼整个身体85%以上的肌肉系统,而且是在有氧运动和没有关节冲击的情况下,在较短的时间内可以消耗更多卡路里,使锻炼效率更高。
优点
- 以水为冲程
- 配有心率监测器
- 节能减排
- 阻力级别多
- 使用人群广
缺点
- 水箱中的水需定期更换,并按要求加入净水片
7. 承重最大的划船机:Sunny Incline Full Motion Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺寸:139.7 x 55.9 x 45.7(cm)
- 产品重量:39磅(17.0 kg)
- 占地面积:0.78(㎡)
- 最大承重:350磅(152.5kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:可以折叠
- 保修时间:框架3年、部分零件3个月
- 阻力级别:5种
划船机介绍
这款 Sunny Incline Full Motion 划船机最大的特点是,可以提供倾斜式的的划船运动,有五个级别的倾斜角度,所以也有五个阻力级别。您坐上去,真的好像就坐在船里,两侧的手柄模拟最真实的船桨,划动手柄的感觉犹如真的在划动船桨。具有挑战性的全身锻炼,可以有效的进行腹肌和腿部锻炼,让您体验一个真正的划船运动。
底角处的大型防滑踏板,可以为您带来防滑阻力,帮助维持您的平衡和稳定。贴合臀部的软垫座椅,让您舒适自在。在您不使用时,可以轻松把它折叠起来,而且折叠过程非常简单。
坚固的钢结构支持350磅的最大承重量,铝合金材质的滑轨长度达30英寸(76.2cm),不占空间。
优点
- 可以调节倾斜角度
- 折叠后尺寸小
- 材质轻盈
- 经久耐用
- 承受重量大
缺点
- 滑轨长度较短,但运动时可以将腿略微弯曲
8. 最智能的划船机:Hydrow Live Outdoor Reality Rowing Machine

Affiliate Link
划船机参数
- 产品尺寸:275 x 83.4 x 107(cm)
- 产品重量:145磅(65.8 kg)
- 占地面积:2.23(㎡)
- 最大承重:375磅(170.1 kg)
- 是否用电:需要干电池
- 是否折叠:不可折叠
- 保修时间:1年
- 阻力级别:8种
划船机介绍
这款 Hydrow 划船机的每一个细节都是由资深划船专家设计的。可以让您体验最真实的划船运动、拥有多样化的训练项目。
这款划船机模拟最真实的划船场景,扬声器发出的水流声音,让您仿佛置湍急的河流之中。由于配备了22英寸高清防汗、防尘触摸屏,在您锻炼的时候,世界级的教练会通过屏幕帮助您提高健身的效果。高质量的前置扬声器,可以将屏幕上运动员的指导声音和激励昂扬的音乐播放出来,捕捉每一次划水时海浪和水花飞溅的声音,让您有最真实的划船体验。
拥有的电磁阻力机制,完全由电脑控制,所带来的平滑划船体验更接近于在水中划船的真实感觉。
优点
- 拥有最真实的划船体验
- 大屏幕的高清防汗防尘触摸屏
- 传递声音真实
- 可与资深运动员交谈
- 现场直播教程
缺点
- 价格昂贵
使用划船机锻炼有什么优势?
使用划船机可以快速燃烧身体脂肪,减脂效果明显。根据研究显示,划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动,所以划船机也被称为“新动感单车”。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的朋友,划船机运动可以带来意想不到的塑身效果。如果只是为了平日的健康锻炼,每天进行高强度锻炼(一次划500米)就已经很有效果了,并且比较节省时间,效率也比较高,只需要五六分钟。
A. 适用人群范围广
划船机适合任何人群,包括老年人和未成年人。同时也适合平时不大活动的人群,如身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
B. 增加肌肉和促进关节活动
划船运动是一种高效的有氧运动,不会引起肌肉和关节的过度紧张,划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的,能使肌肉进行大幅度的运动,促进了关节的活动,能够改善肌肉关节僵硬的问题。用中等强度(一次200-300米)的训练,划两三个月就能帮助改善关节僵硬问题。
C. 缓解背部和腰部酸痛
划船运动能够使得脊背在身体前屈过程中得到最大的伸展,有效的伸展肌肉群,对腰背部的锻炼尤为明显,能够缓解腰部和背部的酸痛症状,还能提高腰背部关节的灵活性。
D. 划船运动有益于心肺功能
在使用划船机时,心肺也在运动,所以对心肺很有好处。划船能增强肺部提供氧气的能力,可以通过短时间的间歇运动方式来增强您的心肺能力,强化心肺功能。
选购划船机需要考虑哪些因素?
在购买划船机时,您可能需要考虑以下几个因素:
1. 期望的运动果效
根据自己的运动期望,选择购买高强度训练划船机,还是购买轻量级的划船机,或者购买具有多种预设功能的划船机。
2. 划船机的价格
价格是需要考量的重要因素之一,根据自己家庭的经济情况,购买一个家庭能够接受的、合理的产品。
3. 划船机使用何种电源
有的划船机需要接交流电源使用,有的用电池,也有的划船机在运动过程本身是不需要耗电的,但是如果需要开启数字监视器等其他运用,那就需要消耗电能,但是消耗的电能比较少。
4. 划船机的体积大小
家里的可用的空间大小直接决定了所需购买划船机的体积大小,比如划船机买多大的、买回来放哪里使用、闲置时放哪边,要根据家里空间情况来决定。
5. 使用时的噪音大小
尽量购买噪音小的划船机可以为您营造安静的环境,既不影响自己,也不影响家人。
6. 划船机是否可折叠
便于存放收纳,可以为您节省空间;
7. 保修时间
在购买划船机时,需要注意保修时间,有些划船机的保修时间是对于整机而言的;而有些划船机的机架和零件的保修时间是不一样的,一般来说,机架的保修时间比较长,零件的保修时间比较短。
8. 操作方式
尽量选择操作简单的划船机,易于初学者的尽快适应,也同时扩大了使用人群范围,让您的一家老小都可以使用。
常见问题
问题一:划船机英文是什么?
划船机,英文是 Rowing machine,或者 Indoor rower。
问题二: 使用划船机锻炼有什么优势?
使用划船机可以快速燃烧身体脂肪,减脂效果明显。根据研究显示,划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动,所以划船机也被称为“新动感单车”。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的朋友,划船机运动可以带来意想不到的塑身效果。如果只是为了平日的健康锻炼,每天进行高强度锻炼(一次划500米)就已经很有效果了,并且比较节省时间,效率也比较高,只需要五六分钟。
问题三: 选购划船机需要考虑哪些因素?
在购买划船机时,您可能需要考虑运动效果,体积大小,运行噪音,操作方式,阻力等级等因素。
问题四: 有哪些划船机推荐?
下面是几款不错的划船机:
1)性价比最高的划船机:Sunny Health & Fitness SF-RW1205 Rowing Machine
2)超长滑轨的划船机:Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Rowing Machine
3)配备高级蓝牙功能的划船机:Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine
4)以水为冲程的划船机:Sunny Health & Fitness SF-RW5713 Rowing Machine
5)锻炼效率最高的划船机:Stamina ATS Air Rower Machine
6)承重最大的划船机:Sunny Health & Fitness Incline Full Motion Rowing Machine
7)灵活性最高的划船机:Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine
8)最智能的划船机:Hydrow Live Outdoor Reality At Home Connected Rowing Machine