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运动健身

八款划船机推荐【2024】有氧运动专业健身器材

划船机,英文是 Rowing Machine,或 Indoor Rower,是最受欢迎的家庭健身器材之一,模拟水上划船的动作,用于全身锻炼和有氧运动。它能够有效地锻炼上半身、下半身和核心肌群,同时也提供了有氧和耐力训练。

划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动,故划船机也被称为“新动感单车”。尤其在家用健身器材领域,划船机与椭圆机跑步机动感单车深受健身爱好者的欢迎。

本文详细介绍了了八款最好的划船机,分享了选购划船机应考量的因素,目前,最受欢迎的三款划船机分别是:Sunny Health & Fitness, Sunny Health & Fitness, YOSUDA

运动、健身和户外:健身器材椭圆机划船机自行车跑步机壶铃电动平衡车电动滑板车动感单车登山鞋滑雪服滑雪裤双板滑雪板单板滑雪板网球鞋网球拍举重床杠铃哑铃蹲架帐篷

划船机推荐

1. 超长滑轨的划船机:Sunny SF-RW5515 Rowing Machine

Sunny Health Fitness Smart Magnetic Rowing Machine
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划船机参数

  • 产品尺寸:208.3 x 48.3 x 58.4(cm)
  • 产品重量:59磅(26.8 kg)
  • 占地面积:1.06(㎡)
  • 最大承重:220磅(99.8 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:可以折叠
  • 保修时间:12个月
  • 阻力级别:8种

划船机介绍

这款Sunny SF-RW5515 划船机的主体框架是由高级钢制成的,将钢结构体系用于划船机,可充分发挥钢结构的延展性和塑性变形能力,所以,这款划船机具有优良的抗震性能、安全性、和可靠性。 

拥有超长滑轨,滑轨长度为48英寸,即1.22米。通常来说,一个身高为2米的人,腿长大约是1.22米。所以,这台划船机适合任何身高不超过2米的人,适用人群很广。

配有大型LCD数字监视器,可以实时显示您的健身数据。而且,这款划船机的脚座内侧配置有运输轮,在搬运这款划船机时,只需要将机器倾斜,就可以轻松移动,不需要耗费太大力气。抓握把手外侧覆盖了先进的橡胶材料,可以防止手在频繁的运动中产生老茧,而且能够提供舒适感,经久耐用。

Sunny Health Fitness Magnetic Rowing Machine Rower with LCD Monitor 520x520 1
Sunny Health Fitness Magnetic Rowing Machine Rower 8 级别阻力设置

这款划船机的安装非常简便,Package 中有三个主体部分,只需要将其相互连接、装配即可,非常方便。具体的装配过程如下面的视频所示:

优点

  • 拥有超长滑轨
  • 经久耐用
  • 方便移动
  • 数据记录全面
  • 舒适感高

缺点

  • 组装过程比较复杂

2. 配备蓝牙功能的划船机:Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine

Fitness Reality Magnetic Rowing Machine with Bluetooth Workout Tracking Built In
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划船机参数

  • 产品尺寸:224.8 x 54.6 x 54.6(cm)
  • 产品重量:63.6磅(28.8 kg)
  • 占地面积:1.23(㎡)
  • 最大承重:250磅(113.4 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:可以折叠
  • 保修时间:12个月
  • 阻力级别:14 种

划船机介绍

这款 Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine 是目前市场上为数不多的配有蓝牙功能的划船机,并同时配有5英寸的LCD液晶显示屏,运动数据可以通过蓝牙传输到您的智能手机、智能手表等移动设备上,运动数据包括运动时间,运动距离和燃烧的卡路里等,与移动设备配对方便、精准,可扩展性很强。

拥有14级双传输磁阻力系统,可以在轻松锻炼程序和具有挑战性的锻炼程序上自由切换。这款划船机折叠方便,折叠后的尺寸大约为53.3 x 12.7 x 134.6(cm), 占地面积仅为0.68㎡,折叠后的外形就像一个旅行箱,看起来小巧玲珑,煞是可爱,更可以有效地节省空间。

前脚垫安装有稳定器,让您可以进行其它样式的锻炼,比如坐位体前屈、仰卧起坐、肱二头肌拉伸等运动,让您的锻炼更加丰富。可调节的后踏板稳定器,可以防止摇晃,确保运动过程的流畅性、安全性。

Fitness Reality 1000 Plus Bluetooth Magnetic Rowing Rower 背拉运动

优点

  • 配有高级蓝牙功能
  • 折叠后小巧玲珑
  • 运动方式丰富
  • 很具有发展潜力
  • 阻力级别多

缺点

  • 使用时占地面积较大

3. 灵活性最高的划船机:Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine
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划船机参数

  • 产品尺寸:243.8 x 61 x 113(cm)
  • 产品重量:57磅(28.9 kg)
  • 占地面积:1.49(㎡)
  • 最大承重:500磅(217.8 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:可以折叠
  • 保修时间:框架5年、部分零件2年
  • 阻力级别:8种

划船机介绍

这款 Concept 2 Model D 划船机受到了很多的健身爱好者的喜爱。Concept2已经有四十多年的历史,总部设在美国佛蒙特州的莫里斯维尔。

这款划船机的可靠性能使其成为40多年来最具有影响力的划船机。用途比较广泛,可以作为专业运动员的竞技训练器材,也可以在家用健身房使用。这款划船机的装配很简单,仅需要8个螺丝,即可轻松组装,不需要花费很长时间。

背光液晶显示屏,让您查看健身数据时更轻松。无线蓝牙可以将您的运动数据传输到移动设备。ANT+兼容心率监测系统可以全面检测您运动时心率的变化,还可以把运动程序和数据保存到您的U盘,可以进行数据分析,长期跟踪您的锻炼状态。

优点

  • 灵活性好
  • 配有ANT+心率检测器
  • 保修时间长
  • 运动数据可储存在U盘
  • 承受重量大

缺点

  • 机身较长,所占空间较大

4. 物美价廉的划船机:Sunny SF-RW1205 Rowing Machine

Sunny Health Fitness SF RW1205 Rowing Machine Rower with 12 Level Adjustable Resistance
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划船机参数

  • 尺寸:137.2 x 50.8 x 58.4(cm)
  • 重量:20.5磅(9.3 kg)
  • 占地面积:0.70(㎡)
  • 最大承重:220磅(99.8 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:不可折叠
  • 保修时间:6个月
  • 阻力级别:12种

划船机介绍

这款 Sunny SF-RW1205 划船机配备12级可调液压阻力,该套系统可以创造出平滑、安静的运动环境。您可以根据需求,选择最佳的阻力,达到最佳的锻炼效果。这款划船机非常安静,所以很适合在锻炼时收听您最喜爱的音乐,可以达到意想不到的效果。

Sunny SF RW1205 Rowing Machine 1020x520 1

数据齐全的数码监视器:在数码监视器上可以实时查看您的锻炼强度、锻炼时间和燃烧的卡路里等数据,让您全方面了解自己的运动状况。

符合人体结构的设计:拥有可调节的脚踏板带,可以使您的双脚紧贴脚踏板,并装配有稳定器,从而提高锻炼时的稳定性。旋转脚踏板,可以让您的双脚旋转自如,促进了脚部肌肉的伸展和踝关节的运动。覆盖泡沫的车把手和缓冲座椅,有效缓冲了运动时的压力,提高了舒适性和安全性。

优点

  • 性价比高
  • 自重轻
  • 易于装卸
  • 运行安静
  • 安全性高

缺点

  • 不可折叠,但可以将机器竖起来,靠在墙壁上,减少闲置时的占地积

5. 锻炼效率最高的划船机:Stamina ATS Air Rower Machine

Stamina ATS Air Rower Machine
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划船机参数

  • 产品尺:195.6 x 45.7 x 55.9(cm)
  • 产品重量:53磅(24.1 kg)
  • 占地面积:0.89(㎡)
  • 最大承重:300磅(136.1 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:可以折叠
  • 保修时间:框架3年、部分零件3个月
  • 阻力级别:8种

划船机介绍

这款 Stamina ATS Air 划船机专注于提高锻炼的效率,配备八种阻力级别,调整阻力很简单,只需轻轻旋转阻力调节按钮即可,可以轻松调节运动的强度。

这款划船机设计安全、而且很舒适,配有一个超大的座椅,适应各种身体类型,不管您是胖还是瘦,都可以适用。软垫座椅,让您在更长的划船过程中保持舒适感。配有尼龙脚绑带,可以调节脚与脚踏板之间的松紧度。坚实防滑的把手和超大的脚踏板增加了锻炼时的稳定性和安全性。

这款划船机提供了高效、有氧的划船锻炼,促进了关节的活动,并且专注于提高您的健身效率,同时显著减少关节受伤风险。锻炼针对所有主要的肌肉群,比如位于颈部的颈阔肌群、位于肩部的三角肌群,位于上臂的肱二头肌群等等,可以提高新陈代谢,最高效的燃烧脂肪和卡路里。

优点

  • 锻炼效率高
  • 小巧便携
  • 受伤风险小
  • 锻炼范围广
  • 价格实惠

缺点

  • 部分零件保修时间短

6. 以水为冲程的划船机:Sunny SF-RW5713 Rowing Machine

Sunny SF RW5713 Rowing Machine
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划船机参数

  • 产品尺寸:203.2 x 55.9 x 86.4(cm)
  • 产品重量:91.9磅(41.7 kg)
  • 占地面积:1.14(㎡)
  • 最大承重:300磅(136.1 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:不可折叠
  • 保修时间:12个月
  • 阻力级别:14种

划船机介绍

这款 Sunny SF-RW5713 划船机的最大的特点是以水作为冲程,通过您的每次划动,带动水箱内部的飞轮和钢风扇叶片的旋转,并与水发生连续冲击,从而带来每次的冲程。水箱中水位的高低决定了运动时的阻力的大小。以水作为冲程的独特性创造了流畅稳定的划船动作,可以为您带来最真实的划船体验。

这款划船机不需要耗电,但是如果您需要开启数字监视器,那就需要安装电池,一次安装,可以使用很长的时间。配有的监视器,可与任何频率为5300赫兹的心率监视器同步(您需另外购买),开启心率监视功能后,屏幕将可以实时检测锻炼者的心率,这就为老年人提供了很大的帮助,可以预防运动时疾病的发生。

这款划船机运动可以锻炼整个身体85%以上的肌肉系统,而且是在有氧运动和没有关节冲击的情况下,在较短的时间内可以消耗更多卡路里,使锻炼效率更高。

优点

  • 以水为冲程
  • 配有心率监测器
  • 节能减排
  • 阻力级别多
  • 使用人群广

缺点

  • 水箱中的水需定期更换,并按要求加入净水片

7. 承重最大的划船机:Sunny Incline Full Motion Rowing Machine

Sunny Health Fitness Incline Full Motion Rowing Machine Rower with 350 lb Weight Capacity and LCD Monitor
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划船机参数

  • 产品尺寸:139.7 x 55.9 x 45.7(cm)
  • 产品重量:39磅(17.0 kg)
  • 占地面积:0.78(㎡)
  • 最大承重:350磅(152.5kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:可以折叠
  • 保修时间:框架3年、部分零件3个月
  • 阻力级别:5种

划船机介绍

这款 Sunny Incline Full Motion 划船机最大的特点是,可以提供倾斜式的的划船运动,有五个级别的倾斜角度,所以也有五个阻力级别。您坐上去,真的好像就坐在船里,两侧的手柄模拟最真实的船桨,划动手柄的感觉犹如真的在划动船桨。具有挑战性的全身锻炼,可以有效的进行腹肌和腿部锻炼,让您体验一个真正的划船运动。

底角处的大型防滑踏板,可以为您带来防滑阻力,帮助维持您的平衡和稳定。贴合臀部的软垫座椅,让您舒适自在。在您不使用时,可以轻松把它折叠起来,而且折叠过程非常简单。

坚固的钢结构支持350磅的最大承重量,铝合金材质的滑轨长度达30英寸(76.2cm),不占空间。

优点

  • 可以调节倾斜角度
  • 折叠后尺寸小
  • 材质轻盈
  • 经久耐用
  • 承受重量大

缺点

  • 滑轨长度较短,但运动时可以将腿略微弯曲

8. 最智能的划船机:Hydrow Live Outdoor Reality Rowing Machine

Hydrow Connected Rowing Machine
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划船机参数

  • 产品尺寸:275 x 83.4 x 107(cm)
  • 产品重量:145磅(65.8 kg)
  • 占地面积:2.23(㎡)
  • 最大承重:375磅(170.1 kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 是否折叠:不可折叠
  • 保修时间:1年
  • 阻力级别:8种

划船机介绍

这款 Hydrow 划船机的每一个细节都是由资深划船专家设计的。可以让您体验最真实的划船运动、拥有多样化的训练项目。

这款划船机模拟最真实的划船场景,扬声器发出的水流声音,让您仿佛置湍急的河流之中。由于配备了22英寸高清防汗、防尘触摸屏,在您锻炼的时候,世界级的教练会通过屏幕帮助您提高健身的效果。高质量的前置扬声器,可以将屏幕上运动员的指导声音和激励昂扬的音乐播放出来,捕捉每一次划水时海浪和水花飞溅的声音,让您有最真实的划船体验。

拥有的电磁阻力机制,完全由电脑控制,所带来的平滑划船体验更接近于在水中划船的真实感觉。

优点

  • 拥有最真实的划船体验
  • 大屏幕的高清防汗防尘触摸屏
  • 传递声音真实
  • 可与资深运动员交谈
  • 现场直播教程

缺点

  • 价格昂贵

使用划船机锻炼有什么优势?

使用划船机可以快速燃烧身体脂肪,减脂效果明显。根据研究显示,划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动,所以划船机也被称为“新动感单车”。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的朋友,划船机运动可以带来意想不到的塑身效果。如果只是为了平日的健康锻炼,每天进行高强度锻炼(一次划500米)就已经很有效果了,并且比较节省时间,效率也比较高,只需要五六分钟。

A. 适用人群范围广

划船机适合任何人群,包括老年人和未成年人。同时也适合平时不大活动的人群,如身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

B. 增加肌肉和促进关节活动

划船运动是一种高效的有氧运动,不会引起肌肉和关节的过度紧张,划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的,能使肌肉进行大幅度的运动,促进了关节的活动,能够改善肌肉关节僵硬的问题。用中等强度(一次200-300米)的训练,划两三个月就能帮助改善关节僵硬问题。

C. 缓解背部和腰部酸痛

划船运动能够使得脊背在身体前屈过程中得到最大的伸展,有效的伸展肌肉群,对腰背部的锻炼尤为明显,能够缓解腰部和背部的酸痛症状,还能提高腰背部关节的灵活性。

D. 划船运动有益于心肺功能

在使用划船机时,心肺也在运动,所以对心肺很有好处。划船能增强肺部提供氧气的能力,可以通过短时间的间歇运动方式来增强您的心肺能力,强化心肺功能。

选购划船机需要考虑哪些因素?

在购买划船机时,您可能需要考虑以下几个因素:

1. 期望的运动果效

根据自己的运动期望,选择购买高强度训练划船机,还是购买轻量级的划船机,或者购买具有多种预设功能的划船机。

2. 划船机的价格

价格是需要考量的重要因素之一,根据自己家庭的经济情况,购买一个家庭能够接受的、合理的产品。

3. 划船机使用何种电源

有的划船机需要接交流电源使用,有的用电池,也有的划船机在运动过程本身是不需要耗电的,但是如果需要开启数字监视器等其他运用,那就需要消耗电能,但是消耗的电能比较少。

4. 划船机的体积大小

家里的可用的空间大小直接决定了所需购买划船机的体积大小,比如划船机买多大的、买回来放哪里使用、闲置时放哪边,要根据家里空间情况来决定。

5. 使用时的噪音大小

尽量购买噪音小的划船机可以为您营造安静的环境,既不影响自己,也不影响家人。

6. 划船机是否可折叠

便于存放收纳,可以为您节省空间;

7. 保修时间

在购买划船机时,需要注意保修时间,有些划船机的保修时间是对于整机而言的;而有些划船机的机架和零件的保修时间是不一样的,一般来说,机架的保修时间比较长,零件的保修时间比较短。

8. 操作方式

尽量选择操作简单的划船机,易于初学者的尽快适应,也同时扩大了使用人群范围,让您的一家老小都可以使用。

常见问题

问题一:划船机英文是什么?

划船机,英文是 Rowing machine,或者 Indoor rower。

问题二: 使用划船机锻炼有什么优势?

使用划船机可以快速燃烧身体脂肪,减脂效果明显。根据研究显示,划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动,所以划船机也被称为“新动感单车”。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的朋友,划船机运动可以带来意想不到的塑身效果。如果只是为了平日的健康锻炼,每天进行高强度锻炼(一次划500米)就已经很有效果了,并且比较节省时间,效率也比较高,只需要五六分钟。

问题三: 选购划船机需要考虑哪些因素?

在购买划船机时,您可能需要考虑运动效果,体积大小,运行噪音,操作方式,阻力等级等因素。

问题四: 有哪些划船机推荐?

下面是几款不错的划船机:
1)性价比最高的划船机:Sunny Health & Fitness SF-RW1205 Rowing Machine
2)超长滑轨的划船机:Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Rowing Machine
3)配备高级蓝牙功能的划船机:Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine
4)以水为冲程的划船机:Sunny Health & Fitness SF-RW5713 Rowing Machine
5)锻炼效率最高的划船机:Stamina ATS Air Rower Machine
6)承重最大的划船机:Sunny Health & Fitness Incline Full Motion Rowing Machine
7)灵活性最高的划船机:Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine
8)最智能的划船机:Hydrow Live Outdoor Reality At Home Connected Rowing Machine

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