八款划船机推荐【2023】有氧运动专业健身器材

划船机，英文是 Rowing Machine，或 Indoor Rower，是最受欢迎的家庭健身器材之一，模拟水上划船的动作，用于全身锻炼和有氧运动。它能够有效地锻炼上半身、下半身和核心肌群，同时也提供了有氧和耐力训练。

划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动，故划船机也被称为“新动感单车”。尤其在家用健身器材领域，划船机与椭圆机、跑步机、动感单车深受健身爱好者的欢迎。

本文详细介绍了了八款最好的划船机，分享了选购划船机应考量的因素，目前，最受欢迎的三款划船机分别是：Sunny Health & Fitness, Sunny Health & Fitness, YOSUDA。

运动、健身和户外：健身器材｜椭圆机｜划船机｜自行车｜跑步机｜壶铃｜电动平衡车｜电动滑板车｜动感单车｜登山鞋｜滑雪服｜滑雪裤｜双板滑雪板｜单板滑雪板｜网球鞋｜网球拍｜举重床｜杠铃｜哑铃｜蹲架｜帐篷

划船机推荐

1. 超长滑轨的划船机：Sunny SF-RW5515 Rowing Machine

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划船机参数

• 产品尺寸：208.3 x 48.3 x 58.4（cm）
• 产品重量：59磅（26.8 kg）
• 占地面积：1.06（㎡）
• 最大承重：220磅（99.8 kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：可以折叠
• 保修时间：12个月
• 阻力级别：8种

划船机介绍

这款Sunny SF-RW5515 划船机的主体框架是由高级钢制成的，将钢结构体系用于划船机，可充分发挥钢结构的延展性和塑性变形能力，所以，这款划船机具有优良的抗震性能、安全性、和可靠性。　

拥有超长滑轨，滑轨长度为48英寸，即1.22米。通常来说，一个身高为2米的人，腿长大约是1.22米。所以，这台划船机适合任何身高不超过2米的人，适用人群很广。

配有大型LCD数字监视器，可以实时显示您的健身数据。而且，这款划船机的脚座内侧配置有运输轮，在搬运这款划船机时，只需要将机器倾斜，就可以轻松移动，不需要耗费太大力气。抓握把手外侧覆盖了先进的橡胶材料，可以防止手在频繁的运动中产生老茧，而且能够提供舒适感，经久耐用。

这款划船机的安装非常简便，Package 中有三个主体部分，只需要将其相互连接、装配即可，非常方便。具体的装配过程如下面的视频所示：

优点

• 拥有超长滑轨
• 经久耐用
• 方便移动
• 数据记录全面
• 舒适感高

缺点

• 组装过程比较复杂

2. 配备蓝牙功能的划船机：Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine

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划船机参数

• 产品尺寸：224.8 x 54.6 x 54.6（cm）
• 产品重量：63.6磅（28.8 kg）
• 占地面积：1.23（㎡）
• 最大承重：250磅（113.4 kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：可以折叠
• 保修时间：12个月
• 阻力级别：14 种

划船机介绍

这款 Fitness Reality 1000 Plus Rowing Machine 是目前市场上为数不多的配有蓝牙功能的划船机，并同时配有5英寸的LCD液晶显示屏，运动数据可以通过蓝牙传输到您的智能手机、智能手表等移动设备上，运动数据包括运动时间，运动距离和燃烧的卡路里等，与移动设备配对方便、精准，可扩展性很强。

拥有14级双传输磁阻力系统，可以在轻松锻炼程序和具有挑战性的锻炼程序上自由切换。这款划船机折叠方便，折叠后的尺寸大约为53.3 x 12.7 x 134.6（cm）, 占地面积仅为0.68㎡，折叠后的外形就像一个旅行箱，看起来小巧玲珑，煞是可爱，更可以有效地节省空间。

前脚垫安装有稳定器，让您可以进行其它样式的锻炼，比如坐位体前屈、仰卧起坐、肱二头肌拉伸等运动，让您的锻炼更加丰富。可调节的后踏板稳定器，可以防止摇晃，确保运动过程的流畅性、安全性。

优点

• 配有高级蓝牙功能
• 折叠后小巧玲珑
• 运动方式丰富
• 很具有发展潜力
• 阻力级别多

缺点

• 使用时占地面积较大

3. 灵活性最高的划船机：Concept 2 Model D Indoor Rowing Machine

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划船机参数

• 产品尺寸：243.8 x 61 x 113（cm）
• 产品重量：57磅（28.9 kg）
• 占地面积：1.49（㎡）
• 最大承重：500磅（217.8 kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：可以折叠
• 保修时间：框架5年、部分零件2年
• 阻力级别：8种

划船机介绍

这款 Concept 2 Model D 划船机受到了很多的健身爱好者的喜爱。Concept2已经有四十多年的历史，总部设在美国佛蒙特州的莫里斯维尔。

这款划船机的可靠性能使其成为40多年来最具有影响力的划船机。用途比较广泛，可以作为专业运动员的竞技训练器材，也可以在家用健身房使用。这款划船机的装配很简单，仅需要8个螺丝，即可轻松组装，不需要花费很长时间。

背光液晶显示屏，让您查看健身数据时更轻松。无线蓝牙可以将您的运动数据传输到移动设备。ANT+兼容心率监测系统可以全面检测您运动时心率的变化，还可以把运动程序和数据保存到您的U盘，可以进行数据分析，长期跟踪您的锻炼状态。

优点

• 灵活性好
• 配有ANT+心率检测器
• 保修时间长
• 运动数据可储存在U盘
• 承受重量大

缺点

• 机身较长，所占空间较大

4. 物美价廉的划船机：Sunny SF-RW1205 Rowing Machine

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划船机参数

• 尺寸：137.2 x 50.8 x 58.4（cm）
• 重量：20.5磅（9.3 kg）
• 占地面积：0.70（㎡）
• 最大承重：220磅（99.8 kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：不可折叠
• 保修时间：6个月
• 阻力级别：12种

划船机介绍

这款 Sunny SF-RW1205 划船机配备12级可调液压阻力，该套系统可以创造出平滑、安静的运动环境。您可以根据需求，选择最佳的阻力，达到最佳的锻炼效果。这款划船机非常安静，所以很适合在锻炼时收听您最喜爱的音乐，可以达到意想不到的效果。

数据齐全的数码监视器：在数码监视器上可以实时查看您的锻炼强度、锻炼时间和燃烧的卡路里等数据，让您全方面了解自己的运动状况。

符合人体结构的设计：拥有可调节的脚踏板带，可以使您的双脚紧贴脚踏板，并装配有稳定器，从而提高锻炼时的稳定性。旋转脚踏板，可以让您的双脚旋转自如，促进了脚部肌肉的伸展和踝关节的运动。覆盖泡沫的车把手和缓冲座椅，有效缓冲了运动时的压力，提高了舒适性和安全性。

优点

• 性价比高
• 自重轻
• 易于装卸
• 运行安静
• 安全性高

缺点

• 不可折叠，但可以将机器竖起来，靠在墙壁上，减少闲置时的占地积

5. 锻炼效率最高的划船机：Stamina ATS Air Rower Machine

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划船机参数

• 产品尺：195.6 x 45.7 x 55.9（cm）
• 产品重量：53磅（24.1 kg）
• 占地面积：0.89（㎡）
• 最大承重：300磅（136.1 kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：可以折叠
• 保修时间：框架3年、部分零件3个月
• 阻力级别：8种

划船机介绍

这款 Stamina ATS Air 划船机专注于提高锻炼的效率，配备八种阻力级别，调整阻力很简单，只需轻轻旋转阻力调节按钮即可，可以轻松调节运动的强度。

这款划船机设计安全、而且很舒适，配有一个超大的座椅，适应各种身体类型，不管您是胖还是瘦，都可以适用。软垫座椅，让您在更长的划船过程中保持舒适感。配有尼龙脚绑带，可以调节脚与脚踏板之间的松紧度。坚实防滑的把手和超大的脚踏板增加了锻炼时的稳定性和安全性。

这款划船机提供了高效、有氧的划船锻炼，促进了关节的活动，并且专注于提高您的健身效率，同时显著减少关节受伤风险。锻炼针对所有主要的肌肉群,比如位于颈部的颈阔肌群、位于肩部的三角肌群，位于上臂的肱二头肌群等等，可以提高新陈代谢，最高效的燃烧脂肪和卡路里。

优点

• 锻炼效率高
• 小巧便携
• 受伤风险小
• 锻炼范围广
• 价格实惠

缺点

• 部分零件保修时间短

6. 以水为冲程的划船机：Sunny SF-RW5713 Rowing Machine

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划船机参数

• 产品尺寸：203.2 x 55.9 x 86.4（cm）
• 产品重量：91.9磅（41.7 kg）
• 占地面积：1.14（㎡）
• 最大承重：300磅(136.1 kg)
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：不可折叠
• 保修时间：12个月
• 阻力级别：14种

划船机介绍

这款 Sunny SF-RW5713 划船机的最大的特点是以水作为冲程，通过您的每次划动，带动水箱内部的飞轮和钢风扇叶片的旋转，并与水发生连续冲击，从而带来每次的冲程。水箱中水位的高低决定了运动时的阻力的大小。以水作为冲程的独特性创造了流畅稳定的划船动作，可以为您带来最真实的划船体验。

这款划船机不需要耗电，但是如果您需要开启数字监视器，那就需要安装电池，一次安装，可以使用很长的时间。配有的监视器，可与任何频率为5300赫兹的心率监视器同步(您需另外购买)，开启心率监视功能后，屏幕将可以实时检测锻炼者的心率，这就为老年人提供了很大的帮助，可以预防运动时疾病的发生。

这款划船机运动可以锻炼整个身体85%以上的肌肉系统，而且是在有氧运动和没有关节冲击的情况下，在较短的时间内可以消耗更多卡路里，使锻炼效率更高。

优点

• 以水为冲程
• 配有心率监测器
• 节能减排
• 阻力级别多
• 使用人群广

缺点

• 水箱中的水需定期更换，并按要求加入净水片

7. 承重最大的划船机：Sunny Incline Full Motion Rowing Machine

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划船机参数

• 产品尺寸：139.7 x 55.9 x 45.7（cm）
• 产品重量：39磅（17.0 kg）
• 占地面积：0.78（㎡）
• 最大承重：350磅（152.5kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：可以折叠
• 保修时间：框架3年、部分零件3个月
• 阻力级别：5种

划船机介绍

这款 Sunny Incline Full Motion 划船机最大的特点是，可以提供倾斜式的的划船运动，有五个级别的倾斜角度，所以也有五个阻力级别。您坐上去，真的好像就坐在船里，两侧的手柄模拟最真实的船桨，划动手柄的感觉犹如真的在划动船桨。具有挑战性的全身锻炼，可以有效的进行腹肌和腿部锻炼，让您体验一个真正的划船运动。

底角处的大型防滑踏板，可以为您带来防滑阻力，帮助维持您的平衡和稳定。贴合臀部的软垫座椅，让您舒适自在。在您不使用时，可以轻松把它折叠起来，而且折叠过程非常简单。

坚固的钢结构支持350磅的最大承重量，铝合金材质的滑轨长度达30英寸（76.2cm），不占空间。

优点

• 可以调节倾斜角度
• 折叠后尺寸小
• 材质轻盈
• 经久耐用
• 承受重量大

缺点

• 滑轨长度较短，但运动时可以将腿略微弯曲

8. 最智能的划船机：Hydrow Live Outdoor Reality Rowing Machine

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划船机参数

• 产品尺寸：275 x 83.4 x 107（cm）
• 产品重量：145磅（65.8 kg）
• 占地面积：2.23（㎡）
• 最大承重：375磅（170.1 kg）
• 是否用电：需要干电池
• 是否折叠：不可折叠
• 保修时间：1年
• 阻力级别：8种

划船机介绍

这款 Hydrow 划船机的每一个细节都是由资深划船专家设计的。可以让您体验最真实的划船运动、拥有多样化的训练项目。

这款划船机模拟最真实的划船场景，扬声器发出的水流声音，让您仿佛置湍急的河流之中。由于配备了22英寸高清防汗、防尘触摸屏，在您锻炼的时候，世界级的教练会通过屏幕帮助您提高健身的效果。高质量的前置扬声器，可以将屏幕上运动员的指导声音和激励昂扬的音乐播放出来，捕捉每一次划水时海浪和水花飞溅的声音，让您有最真实的划船体验。

拥有的电磁阻力机制，完全由电脑控制，所带来的平滑划船体验更接近于在水中划船的真实感觉。

优点

• 拥有最真实的划船体验
• 大屏幕的高清防汗防尘触摸屏
• 传递声音真实
• 可与资深运动员交谈
• 现场直播教程

缺点

• 价格昂贵

使用划船机锻炼有什么优势？

使用划船机可以快速燃烧身体脂肪，减脂效果明显。根据研究显示，划船运动是仅次于跑步和爬山的消耗热量最多的运动，所以划船机也被称为“新动感单车”。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的朋友，划船机运动可以带来意想不到的塑身效果。如果只是为了平日的健康锻炼，每天进行高强度锻炼（一次划500米）就已经很有效果了，并且比较节省时间，效率也比较高，只需要五六分钟。

A. 适用人群范围广

划船机适合任何人群，包括老年人和未成年人。同时也适合平时不大活动的人群，如身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

B. 增加肌肉和促进关节活动

划船运动是一种高效的有氧运动，不会引起肌肉和关节的过度紧张，划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的，能使肌肉进行大幅度的运动，促进了关节的活动，能够改善肌肉关节僵硬的问题。用中等强度（一次200-300米）的训练，划两三个月就能帮助改善关节僵硬问题。

C. 缓解背部和腰部酸痛

划船运动能够使得脊背在身体前屈过程中得到最大的伸展，有效的伸展肌肉群，对腰背部的锻炼尤为明显，能够缓解腰部和背部的酸痛症状，还能提高腰背部关节的灵活性。

D. 划船运动有益于心肺功能

在使用划船机时，心肺也在运动，所以对心肺很有好处。划船能增强肺部提供氧气的能力，可以通过短时间的间歇运动方式来增强您的心肺能力，强化心肺功能。

选购划船机需要考虑哪些因素？

在购买划船机时，您可能需要考虑以下几个因素：

1. 期望的运动果效

根据自己的运动期望，选择购买高强度训练划船机，还是购买轻量级的划船机，或者购买具有多种预设功能的划船机。

2. 划船机的价格

价格是需要考量的重要因素之一，根据自己家庭的经济情况，购买一个家庭能够接受的、合理的产品。

3. 划船机使用何种电源

有的划船机需要接交流电源使用，有的用电池，也有的划船机在运动过程本身是不需要耗电的，但是如果需要开启数字监视器等其他运用，那就需要消耗电能，但是消耗的电能比较少。

4. 划船机的体积大小

家里的可用的空间大小直接决定了所需购买划船机的体积大小，比如划船机买多大的、买回来放哪里使用、闲置时放哪边，要根据家里空间情况来决定。

5. 使用时的噪音大小

尽量购买噪音小的划船机可以为您营造安静的环境，既不影响自己，也不影响家人。

6. 划船机是否可折叠

便于存放收纳，可以为您节省空间；

7. 保修时间

在购买划船机时，需要注意保修时间，有些划船机的保修时间是对于整机而言的；而有些划船机的机架和零件的保修时间是不一样的，一般来说，机架的保修时间比较长，零件的保修时间比较短。

8. 操作方式

尽量选择操作简单的划船机，易于初学者的尽快适应，也同时扩大了使用人群范围，让您的一家老小都可以使用。

常见问题