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运动健身

椭圆机推荐【2024】在家减肥减脂必备

椭圆机,英文是 Elliptical Machine,是一种健身器材,用于模拟走路、跑步或爬楼梯等有氧运动,同时减少对关节的冲击。它通常配备有两个脚踏板和两个手柄,允许全身运动并可调整阻力和速度。

本文推荐了六款最好的家用椭圆机,详细介绍了每种椭圆机的性能和特点,文末还汇总了亚马逊最畅销的20款椭圆机排名,希望对您的选购有帮助。

运动、健身和户外:健身器材椭圆机划船机自行车跑步机壶铃电动平衡车电动滑板车动感单车登山鞋滑雪服滑雪裤双板滑雪板单板滑雪板网球鞋网球拍举重床杠铃哑铃蹲架帐篷

椭圆机推荐

椭圆机和跑步机的区别

下图第一个(左侧)是一台椭圆机,而第二个(右侧)是一台跑步机

Schwinn Compact Elliptical Machine
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椭圆机与跑步机在以下几个方面有所不同:

运动轨迹

  • 椭圆机:呈椭圆形轨迹;
  • 跑步机:正常的跑步轨迹;

安全性与舒适度

  • 椭圆机:较高,椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。所以避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数和舒适度;
  • 跑步机:较低,对于关节灵活运动的要求较高,由于跑步机上的运动相对剧烈,加大了对于关节等各个部位的压力,所以安全系数和舒适度相对较低;

适用人群

  • 椭圆机:范围广,不但适用于健康人群,还适用于儿童和老年人的“温和”锻炼、病人术后恢复训练、患有伤病人群锻炼等;
  • 跑步机:范围较小,主要为身体健康者服务,但运动效果明显;

锻炼效果

  • 椭圆机:速度和时间等因素相同的情况下锻炼效果较低;
  • 跑步机:速度和时间等因素相同的情况下锻炼效果较高;

锻炼程度

  • 椭圆机:较温和,平缓持久、较温和的有氧运动,减脂效果与“大负荷”模式略低;
  • 跑步机:剧烈,爆发式、大负荷、气喘吁吁类的剧烈运动,减脂效果相对较好;

选购椭圆机需要考虑哪些因素?

在购买椭圆机时,您可能需要考虑以下几个因素:

价格:价格是需要考量的重要因素之一,根据自己家庭的经济情况,购买一个家庭能够接受的、合理的产品;

体积大小:家里的可用的空间大小直接决定了所需购买椭圆机的大小,比如椭圆机买多大的、买回来放哪里使用、闲置时放哪边,要根据家里空间情况来决定;

运动效果:根据自己的运动期望,选择购买高强度训练的椭圆机、还是购买轻量级的椭圆机、或者购买具有多种预设功能的椭圆机;

运行噪声:尽量购买噪音小的椭圆机,既不影响自己、也不影响家人;

用电情况:有的椭圆机需要接电源使用,有的用电池,也有的椭圆机是机械式的,不需要电能;

六款椭圆机详细介绍

1. Cubii JR Under Desk Elliptical Machine

61tFPHYDB4L.Cubii JR1 Under Desk Elliptical
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推荐理由

  • 最便携的椭圆机

椭圆机参数

  • 产品尺寸: 58.8 x 44.6 x 25.4 cm
  • 产品重量: 29.9 磅(13.6kg)
  • 是否用电: 需要干电池
  • 保修时间:6个月
  • 最大承重:250 磅 (113.4kg)
  • 步幅:6.125英寸(15.6cm)
  • 阻力级别:8种

椭圆机特点

这款 Cubii Jr. Elliptical Machine家用椭圆机体积小,在办公室、卧室等空间狭小的室内场所就可以锻炼,甚至可以做在您最喜欢的椅子上做运动。

超静音设计:这款椭圆机非常安静,不会打扰到别人,所以也适合放在办公室使用。规律、平滑的椭圆形运动轨迹使膝盖不会撞到桌面,在桌面下狭小的空间里都可以轻松使用。

低冲击锻炼,安全舒适:符合人体结构的设计,提供平滑的椭圆运动,最大限度减少对关节的影响。

实时跟踪,全方面记录:配有功能显示,可以实时记录您的锻炼状况,全面详细地记录您的运动数据,包括燃烧的卡路里、当前转速、步幅、运动时间和距离等,让您实时查看自己的运动情况。

有多挡阻力可选,轻松可调:8级阻力可供选择,可以调节和控制锻炼强度,选择自己的最佳阻力,达到最好的锻炼效果。

易于组装:组装简单,只需4个螺丝即可完成组装!整个过程预计3~4分钟。

优点

  • 价格实惠
  • 空间利用率高
  • 运动数据记录全面
  • 小巧便携
  • 易于装卸和携带

缺点

  • 零件螺丝可能会松动,也许会发出噪音;但注意经常检修,可以很好地克服这个缺点

2. Bowflex Max Trainer Series

Bowflex Max Trainer Series
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推荐理由

  • 最具有挑战性的家用椭圆机

椭圆机参数

  • 产品尺寸: 118.1 x 57.2 x 67.3 cm
  • 产品重量: 159 磅 (72.1kg)
  • 是否用电:需要接墙电
  • 保修时间:12个月
  • 最大承重:300 磅 (136.1kg)
  • 步幅:20英寸(50.8cm)
  • 阻力级别:8种
  • 程序种类:9种

椭圆机特点

这款Bowflex Max Trainer Series拥有交互式背光显示模式,不同的数据由不同的颜色体现,让您一目了然的了解自己的锻炼情况。

独特的燃烧率数据框可以显示每分钟燃烧的卡路里,并可以设置活动水平目标区域,通过设置目标来激励您实现目标,每天设置一个小目标并坚持完成,久而久之,小目标就会实现您的大理想了。

这款椭圆机可在短短14分钟内提供间隔训练的模式,(间隔训练是在体育锻炼中,不断变化频率,从而刺激增氧健身系统不断发生改变,从而增强体内消耗能量的能力)首先采用高强度锻炼1~2分钟,然后回到较轻松的状态保持2~10分钟,整个过程可以不断的重复,可以燃烧大量的卡路里,这是其他许多健身器材所不具备的。

优点

  • 坚固平稳
  • 安全高效
  • 可设置运动目标
  • 多级阻力
  • 特殊背光设计

缺点

  • 自重较重,不方便移动

3. Teeter FreeStep

Teeter FreeStep LT3 Recumbent Cross Trainer and Elliptical
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推荐理由

  • 最平稳坚固的家用椭圆机

椭圆机参数

  • 产品尺寸: 137.2 x 73.7 x 133.4 cm
  • 产品重量: 133.6磅(60.6kg)
  • 是否用电: 需要干电池
  • 保修时间:12个月
  • 最大承重:300磅
  • 步幅:30英寸(76.2cm)

椭圆机特点

Teeter FreeStep Cross Trainer 配备升级的超级润滑轴承,可以在任何一个位点流畅的启动,在步幅过渡时维持持久的无摩擦运动;软踏板具有巨大的抓地力度,以增加每一步的牵引力和控制力;舒适的座椅提供缓冲支持;超级聚氨酯涂层处理提供无与伦比的耐久性和易清洁、防汗的表面。

适合各类健身爱好者,由于是采用坐式进行锻炼,可以减少身体疲劳,消除关节和背部的压力。有多种训练方式,可以单独使用手臂进行拉、推运动、或者单独使用双腿来进行锻炼,方式多样,可以调动身体的主要肌肉群,燃烧更多的卡路里。

运行安静,无噪音,使您完全陶醉在自己的运动之中。流畅、有规律的步伐保护您的膝盖和关节,近乎无声的可变磁阻调整,可以让您随心所欲地调节阻力。 

优点

  • 运行安静
  • 平稳坚固
  • 材质高级
  • 操作简便

缺点

  • 价格较高

4. Schwinn Compact Elliptical Machine

Schwinn Compact Elliptical Machine
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推荐理由

  • 最多预设运动程序的家用椭圆机

椭圆机参数

  • 产品尺寸178.1 x 71.5 x 160.5 cm
  • 产品重量: 164 磅 (71.5kg)
  • 是否用电:需要接墙电
  • 保修时间:12个月
  • 最大承重:300 磅(136.1kg)
  • 步幅:20英寸(50.8cm)
  • 阻力级别:29种
  • 程序种类:25种

椭圆机特点

Schwinn Compact Elliptical Machine 采用钢材质,具有高强度的机械性能,抗拉、抗压及抗震度都很高,可塑性和柔韧性也都比较好。

具有29种预设运动程序,还配有25 种由电脑控制的阻力级别程序,这款椭圆机的运动程序与阻力调节程序相当丰富,可以完全满足您的各种运动需求,所以这款产品适用的人群也比较广泛,不仅被广大青少年和中年朋友们所追捧,也深受老年朋友们的的喜爱。

这款Schwinn椭圆机的运动数据是可以通过蓝牙传输到您的移动设备上的,数据包括运动时间、运动距离和卡路里等数据,配对方便、精准,可扩展性很强。

优点

  • 容易组装
  • 具有蓝牙传输功能
  • 预设运动程序非常丰富
  • 阻力级别高
  • 承重量大

缺点

  • 组装过程中比较困难

5. Sunny Health & Fitness Twist Stepper

Sunny Health Fitness Twisting Stair Stepper Machine with Handlebar and Digital Display
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推荐理由

  • 性价比最高的家用椭圆机

椭圆机参数

  • 产品尺寸44.5 x 45.7 x 128.3 cm
  • 产品重量: 20 磅(9.1kg)
  • 是否用电:需要干电池
  • 保修时间:3个月
  • 最大承重: 250 磅(113.4kg)

椭圆机特点

这款 Sunny Health & Fitness Twist Stepper 的框架结构是由耐用的重型钢制作,能承受较大的重量,非常耐用,适合日常频繁的使用,最大承重250磅(113.4kg)。

配有LCD显示,能够查看各种运动数据,包括运动时间、卡路里、运动距离和步数等;配有防滑钉,防滑纹理可以提高摩擦阻力,经久耐磨;配有超大尺寸的脚踏板,无论您的脚有多大,都是适合的,同时保证了高强度锻炼时的安全性。配有平衡手柄,非常适合“新手”使用,能够很好的保持平衡性,提高了安全系数。

这款适用不同身高的使用者,而且步幅大小和高低都可以调控。在锻炼过程中,运动的步伐不仅有趣、而且有效,适合锻炼整个身体,特别是大腿和臀部,同时锻炼深层肌肉,并且不会对骨骼和关节造成极端压力。

优点

  • 性价比高
  • 材质坚固
  • 承受重量大
  • 经久耐用
  • 有效防滑
  • 平衡性好

缺点

  • 液压系统需经常更换

6. Gazelle Edge

Gazelle Tony Little Total Body Fitness Workout Exercise Elliptical Glider Supports 250 300lbs with Low Impact Design for Home Gym
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推荐理由

  • 最节能的家用椭圆机

椭圆机参数

  • 产品尺寸: 109.2 x 136.5 x 10.4 cm
  • 产品重量: 40 磅(18.1kg)
  • 是否用电:不需要
  • 保修时间:12个月
  • 最大承重:220磅(99.8kg)
  • 步幅:30英寸(76.2cm)
  • 程序种类:10种

椭圆机特点

Gazelle Edge最大的特点就是不需要电池、也不需要接墙电。运动时,双手抓住手臂杠杆,以双手为动力,同时运动双腿,以剪刀的动作来回摆动腿和手臂。机器内部装有活塞,可以用来改变阻力的大小,以增加有氧度。可以通过向前倾、向后倾斜、弯曲膝盖、或者松开手臂杠杆来改变运动效果。这是一款折叠迅速、便于存放收纳的椭圆机,所以它不会占用您家里很大的空间。

Gazelle Edge还具有运动种类多样的特点,提供6~10种独特的运动方式,并且提供有氧运动和耐力训练,不仅仅局限于普通的椭圆轨迹,还有类似于伸展、散步、跑步、越野、滑雪和有氧舞蹈等方式,对关节的压力和拉力很小。

这款椭圆机的手把上覆盖了高密度泡沫,让您抓握时更加舒适,还有超宽、防滑的脚踏,增加了运动时的稳定性。这个机体使用了1~1/2英寸的钢结构,能承受250磅的重量,适用人群范围较广。

优点

  • 可折叠、便于存放
  • 无需耗电
  • 运动方式多
  • 自重较轻
  • 使用简便
  • 使用人群广

缺点

  • 使用时间长了可能会出现噪音

最受欢迎的椭圆机排名

#1

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常见问题

问题一:椭圆机的英文是什么?

椭圆机的英文是Elliptical Machine

问题二:椭圆机与跑步机有什么区别?

椭圆机和跑步机在运动轨迹、安全性和舒适性、适用人群、锻炼效果、和锻炼程度有很多不同点:
比如,椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。所以避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数和舒适度;跑步机对于关节灵活运动的要求较高,由于跑步机上的运动相对剧烈,加大了对于关节等各个部位的压力,所以安全系数和舒适度相对较低。
了解详细

问题三:选购椭圆机需要考虑哪些因素?

在购买椭圆机时,您可能需要考虑以下几个因素:
● 价格:价格是需要考量的重要因素之一,根据自己家庭的经济情况,购买一个家庭能够接受的、合理的产品;
● 体积大小:家里的可用的空间大小直接决定了所需购买椭圆机的大小,比如椭圆机买多大的、买回来放哪里使用、闲置时放哪边,要根据家里空间情况来决定;
● 运动效果:根据自己的运动期望,选择购买高强度训练的椭圆机、还是购买轻量级的椭圆机、或者购买具有多种预设功能的椭圆机;
● 运行噪声:尽量购买噪音小的椭圆机,既不影响自己、也不影响家人;
● 用电情况:有的椭圆机需要接电源使用,有的用电池,也有的椭圆机是机械式的,不需要电能;

问题四:有哪些不错的椭圆机推荐?

下面是几款非常不错的椭圆机:
1)最便携、最小巧的椭圆机:Cubii Jr. Elliptical Machine
2)燃烧卡路里最强劲的家用椭圆机:Bowflex Max Trainer
3)最平稳坚固的家用椭圆机:Teeter FreeStep
4)最多预设运动程序的家用椭圆机:Schwinn Elliptical Machine
5)最节能的家用椭圆机:Gazelle Edge
6)性价比最高的椭圆机:Sunny Twist Stepper

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